Nutrição Esportiva e Performance
Planejamento alimentar para apoiar seu treino, a recuperação e a evolução muscular, de acordo com a sua modalidade e rotina.
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Você se identifica?
- Dificuldade de evoluir nos treinos
- Cansaço e recuperação lenta depois de treinar
- Dúvidas sobre como preservar a massa magra
- Dificuldade para organizar as refeições antes e depois de treinar
A abordagem
A Nutrição Esportiva online é indicada para quem treina e quer organizar a alimentação com base na ciência, seja para ganho de massa muscular (hipertrofia), melhora do condicionamento físico ou preparo para competições. Desenvolvo estratégias nutricionais para as refeições antes, durante e depois do treino, adequando macronutrientes e micronutrientes à sua modalidade, rotina de treinos e características individuais. Todo o acompanhamento é feito com base em evidências científicas.
Como funciona o acompanhamento
Análise da sua modalidade, rotina de treinos e objetivos
Cálculo de macronutrientes de acordo com o seu gasto energético
Orientação sobre suplementação, quando indicada
Organização dos horários das refeições conforme os seus treinos
O que o acompanhamento oferece
- Planejamento alimentar para o seu treino
- Apoio ao ganho de massa magra (hipertrofia)
- Orientação para a recuperação entre treinos
- Estratégias de hidratação e suplementação